こんにちは、出版社編集者のかんらくです。
会社の後輩の女性(約35歳)から、スムージーダイエットで18キロ痩せたという衝撃の告白を受けました。
具体的には、68キロ→50キロに、激減したそうです。(身長は155cmくらい)
完全にライザップレベルです。
しかも、ライザップよりもかなり安上がりのはず。
もし再現性があるなら、本になるんじゃないか?と思うくらいの成果です。
私はどちらかというとやせ型なので、今のところダイエットをする予定はありませんが、彼女から絶対に守らなければならない鉄則を聞いたので、このブログで紹介したいと思います。
目次
どれくらいの期間で、ダイエット効果が出るのか
まず、どれくらいの期間で、18キロのダイエットに成功したのか、ということが知りたくなりますよね。
私も知りたかったので、カオルさん(仮名)に聞きました。
すると、ズバリ1年と即答してくれました。
彼女は歯に絹着せずに、話すタイプなので、明快な答えをもらえてありがたいです。
その分、時々、グサグサ言葉が、刺さってくることがあるのですが・・・。
さて、18キロ減らすまでには約1年かかったそうですが、最初の1ヶ月で5キロ落ちたそうです。
ここは個人差がありますが、はじめに5〜10キロくらい落ちる人があるそうです。
その調子ならなぜ1年もやるの?と思いますが、スムージーダイエットの効果はU字を描きます。
はじめの1、2ヶ月でグッと効果が現れる(5〜10キロ減る)のですが、その後停滞期に入り、効果が止まったように感じるそうです。
そこであきらめてしまう人が多いのです。
実は、そこから継続すれば、半年以上経ったころから、再びダイエット効果が急上昇するそうなんです。
まさに、継続は力なりですね。
効果の現れ方は、それまでの食生活によるのですが、だいたいこのような過程を通ることを知っていれば、停滞期に挫折せず、モチベーションも維持しやすいのではないでしょうか。
結果を出すスムージーダイエット:鉄則①3食のうち1食をスムージーに
では、彼女に聞いた、結果にコミットするために絶対に守らなければならない3つの鉄則を紹介しましょう。
まず一つは、朝、昼、晩の3食のうち、毎日1食を必ずスムージーにする、ということです。
3食、すべてをスムージーにする必要はありません。
ちなみにカオルさんは、夕食をスムージーにしていました。
たしかに彼女はストイックなまでに、夕食はスムージーを堅持していました。
結果を出すスムージーダイエット:鉄則②スムージーの量は1.5リットル
2つめは、スムージーの量は1.5リットルです。
カオルさんはグリーン・スムージーにしていたそうなので、味になれるまでは、500mlから始めて、徐々に増やしていきました。
最終的には、これだけの量を飲むのが、満腹にするために必要だそうです。
満腹感で、間食を防げるのです。
結果を出すスムージーダイエット:鉄則③前後1時間は絶対に飲まず食わず
鉄則の3つめは、スムージーを飲む前後1時間は絶対に、飲食禁止です。
そのかわり、これさえ守れば、あとは何をどれだけ食べてもかまいません。
ここがキモです。
カオルさんがダイエットスムージーをチョイスした理由もここにありました。
食いしん坊だから、食べるのを我慢するダイエットは無理と思ったそうです。
一応、夜食を取っても、いいのかと聞いたら、「かまわないです。かまわないですが、私はそもそも夜食の習慣がないので、食べていませんでした」とのこと。
グリーン・スムージーの作り方
さて、鉄則をシンプルに解説したところで、カオルさんのスムージーのレシピを紹介します。
青野菜1品と果物3品です。
青野菜は、ほうれん草、小松菜、ちんげん菜をローテーションで。
果物は、オレンジ、グレープフルーツ、バナナなど入手しやすいものを3品です。
野菜は1束買ってきて、その4分の1を1回のスムージーに投入。
果物など、食材は外皮だけむいてミキサーにかけます。
なので、安いミキサーを使っていたら、すぐに壊れたと言っていました。
以上がカオルさんが、1年で18キロやせて、リバウンドしなかったスムージーダイエットです。
彼女がスムージーを夕食にするようになったのは聞いていましたが、てっきり健康のためだと思っていました。
たしかに、スリムになってきたな〜とは思っていましたが、18キロも減量に成功していたとは、驚きでした。
このダイエットは、見た目もバランスよく、自然にやせていくのだと、彼女を見て確信しました。
しかし、これは読んで分かるように、継続するのはなかなか根気が必要です。
いちばん大変なのは、毎日スムージーを作ることでしょう。
これはなかなかの手間です。
子育てや仕事で、そこまで時間が取れないという人は、割り切って市販のダイエットスムージーを利用したほうがいいと思います。
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自分でつくるより、コストはかかるかもしれませんが、ライザップほどではありません。
それでもやはり、半年間自分でスムージーを作ると覚悟を決めるなら、ジューサーから、しっかりしたものを購入し、後戻りできないようにするのも、いいでしょう。野菜や果物も自分の好みや体質に合うようにカスタマイズできるというメリットもあります。
その場合、途中で故障してしまうと、やる気が挫けてしまいますから、初めから、目的に特化した丈夫なジューサーを設置することが、成功の要です。
私の後輩も途中でミキサーが故障し挫折しそうになったそうです。彼女はガッツがあるので、そこから奮起して、ミキサーを買い直して、継続しましたが、レアなケースだと思います。
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どちらにしても、継続することが大事ですから、自分に合ったやり方を、自分で決断して、選択することが大切です。
もう一度、言います。継続できる方法を第一に考えることがたいせつです!
そして、一度、決断したら、半年間は、1日1日効果を気にするのはやめて、期待せずに淡々と続けましょう。
それが、成功するコツです!